شات عراقنا للجوال

 

الاسم المستعار

تحديد الجنس


العودة   منتديات عراقنا - منتديات عراقية > منتديات العائلة العراقية > تمارين - رجيم - رشاقة - دايت
تمارين - رجيم - رشاقة - دايت العقل السليم في الجسم السليم ، الرجيم السريع، الرجيم النباتي، الرجيم بعد الولادة


5 خطوات تحرركِ نهائيًّا من القلق

تمارين - رجيم - رشاقة - دايت


إضافة رد
قديم 05-17-2018, 04:10 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
sℓαvɪĸ

الصورة الرمزية sℓαvɪĸ
إحصائية العضو






sℓαvɪĸ is on a distinguished road

sℓαvɪĸ متواجد حالياً

 


المنتدى : تمارين - رجيم - رشاقة - دايت
وصفة 5 خطوات تحرركِ نهائيًّا من القلق

هل تسكن الأفكار السلبية في داخل رأسك؟ وتتوقعين حدوث أشياء مخيفة وقاسية؟ هل تخسرين نومكِ بسبب القلق، وتجدين نفسكِ مشتتة الذهن، وتشعرين بالاستنزاف والتوتر؟
"سيدتي نت" يقترح عليكِ اتّباع الخطوات الآتية الكفيلة بتحريركِ من القلق:
1. هل يوجد أيّ دليل فعلي على أنّ القلق ساعدكِ حقيقة؟
لنراجع معًا جميع المخاوف التي ساورتكِ في السابق، وما الذي حصلتِ عليه من ذلك؟ ربما تعتقدين أنه عمل على تحفيزكِ للعمل بشكل جاد، ولكن ألا تستطعين العمل بشكل جاد من دون أن تقلقي؟ ألا يمكن أن تكوني حذرة فقط، ومخططة ومستعدة من دون إضافة عبء القلق المستمر؟ هل يساعدكِ القلق حقيقةً على إنجاز الأشياء؟

2. كيف يمكنكِ التعامل مع نتيجة سيّئة إذا لم تحدث أصلًا؟
إذا فقدتِ وظيفتكِ، على سبيل المثال، فهل ستكونين قادرة على التأقلم وإيجاد وظيفة أخرى؟ وإذا انتهت علاقتكِ بشريكك، هل سينهار العالم أم ستكونين قادرة على التأقلم والمضي قدُمًا؟ ربما أنكِ أكثر مرونة مما تعتقدين نفسك. لا تقلّلي من شأن قدرتكِ على حل المشاكل الحقيقية.












3. ما هي الصعوبات التي تأقلمتِ وتكيّفتِ معها في السابق؟
العديد من الأشخاص القلقين بطبيعتهم يعتقدون أنهم غير قادرين على حل المشاكل الحقيقية إذا حدثت فعلًا ، ولكن هل قمتِ أنتِ بحل مشكلة حقيقية في السابق، وتغلّبتِ على العوائق واجتزتِ مرحلة صعبة للغاية؟ الأشخاص القلقون غالبًا ما يكون بإمكانهم حل المشاكل الحقيقية، في ما عدا أنهم يولّدون المزيد من المشاكل في رؤوسهم التي لا يمكنهم حلّها.
تذكّري الصعوبات التي واجهتِها في الماضي، وخيبات الأمل، والخسائر وكيف استطعتِ التغلب عليها.

4. ماذا سيكون شعوركِ إزاء ذلك في المستقبل؟
عندما يساوركِ القلق، تفكّرين عندها أنّ لديكِ شعورًا بالإلحاح لإيجاد الإجابة والحل، كما لو أنّ أمرًا طارئًا قد حدث. ولكن كيف سيكون شعوركِ بعد أسبوع من ذلك، أو بعد شهر أو سنة أو حتى 10 سنوات؟ ربما يكون الأمر أنّ الأشياء التي قلقتِ بشأنها الشهر الماضي لم تحدث لغاية الآن، وإذا كانت الحال كذلك، فربما أن الأمور تحلّ نفسها بنفسها من دون أن تقلقي بشأنها.












5. ما هي النصيحة التي يمكنكِ تقديمها إلى صديقة؟
على الأرجح أنكِ أكثر عقلانية ومنطقية في إعطاء النصيحة إلى شخص آخر. فما هي النصيحة التي يمكنكِ تقديمها إلى صديقتكِ التي تساورها المخاوف نفسها؟ حاولي التفكير بنفسكِ وكأنكِ الصديقة الوفية المخلصة لنفسك، ووجّهي هذه النصحية والتعاطف إلى







رد مع اقتباس
قديم 05-17-2018, 10:04 PM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
αsɪм

الصورة الرمزية αsɪм
إحصائية العضو






αsɪм تم تعطيل التقييم

αsɪм متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : sℓαvɪĸ المنتدى : تمارين - رجيم - رشاقة - دايت
افتراضي

يعطِـــيكْ العَآفيَـــةْ..
عَلَـــىْ روْعـــَــةْ طرْحِـــكْ’..
بإآنْتظَـــآرْ الَمزيِــدْ منْ إبدَآعِكْ ..
لــكْ ودّيْ وَأكآليلَ ورْديْ ..







التوقيع

██████████████████
الله اكبر
██████████████████
رد مع اقتباس
قديم 05-21-2018, 03:19 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
minar

الصورة الرمزية minar
إحصائية العضو






minar is on a distinguished road

minar متواجد حالياً

 


كاتب الموضوع : sℓαvɪĸ المنتدى : تمارين - رجيم - رشاقة - دايت
افتراضي

يعطيك الف الف عافيه


موضوع رااائع


وجهود أروع


ننتظر مزيدكم


بشوووق







رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


Loading...


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
شات الرومانسية شات ليالي شات عراقنا شات بنوتة قلبي دردشة بنوتة قلبي صبايا العراق عراقنا منتديات عراقية دردشة عراقية شات غالي وغالي شات صبايا العراق شات هيل وليل شات ليالي الخليج شات ليالي العشق شات بنات العراق دردشة عراقنا شات عازف الناي شات فوني كيك شات مقهى شات بنوتات شات مقهى بنوتات